diff --git a/.env.example b/.env.example
index 8d88116..c0a2e44 100644
--- a/.env.example
+++ b/.env.example
@@ -1,11 +1,28 @@
 # Grok 注册机 - 环境变量模板
 # 复制为 .env 并填入真实值
-# 注意：真实进程环境变量优先于 .env
+# 注意：真实进程环境变量优先于 .env；多数项也可写在 config.json
 
-# CloudMail 管理后台
+# ===== Gmail IMAP（当前推荐：email_provider=gmail）=====
+# 配合 Cloudflare catch-all 域名使用；密码填 Gmail「应用专用密码」
+GMAIL_USER=
+GMAIL_PASSWORD=
+# 兼容别名（gmail_code_listener 会回退读取）
+# MAIL_USER=
+# MAIL_PASSWORD=
+
+# ===== CloudMail 管理后台（email_provider=cloudmail 时）=====
 CLOUDMAIL_URL=
 CLOUDMAIL_ADMIN_EMAIL=
 CLOUDMAIL_PASSWORD=
 
-# grok2api App Key
+# ===== grok2api Admin（自动导入 SSO 池时）=====
 GROK2API_APP_KEY=
+
+# ===== 可选覆盖 =====
+# CPA / OIDC 相关工具父目录（高级；空=用本仓库内置 cpa_xai/）
+# API_REVERSE_TOOLS=
+# 是否在 auto_register 中导出 CPA（0/false 关闭）
+# CPA_EXPORT=1
+# 代理（config.json 的 proxy / cpa_proxy 为空时会回退到这些）
+# https_proxy=http://127.0.0.1:7890
+# http_proxy=http://127.0.0.1:7890